Proteindryck recept

Proteinsmoothie tillsammans med hallon (tips proteintillskott)

Smarrig raw proteinsmoothie liksom passar före eller efter träning, mot mellis, morgonmål alternativt enklare en måltid som äts på kvällen. God samt lagom söt existerar den också!

En halv banan (gärna mogen).

på grund av för att enstaka smoothie bör passa likt fullvärdig måltid, ge mättnad samt ej äga till högt GI därför behöver den innehålla protein, fibrer samt utmärkt fetter. detta fullfölja den denna plats smoothien ifall ni tillsätter proteinpulver och/eller kollagen.

Tips växbaserade proteinpulver

Den härblandningen från ekologiskt risprotein samt ärtprotein ifrån Pureness besitter jag hemma just för tillfället.

½ tsk malen ingefära alternativt 1 små bit nyligen tillverkad ingefära (valfritt, detta blir många fräsch smakupplevelse samt ger mer antioxidanter).

Kombinationen från numeriskt värde olika källor (ris samt ärta) ger enstaka mer fullständig aminosyraprofil. Ärtprotein samt risprotein existerar även relativt neutrala inom smaken samt passar inom smoothies, gröt, bakverk samt pannkakor.

Innehållsförteckning: Ekologiskt risprotein, ekologiskt ärtprotein.
Köp här&#;

Den härfrån Sunwarrior existerar även ett god blandning från råris, ärta, chia, quinoa samt amarant.

Innehållsförteckning: Ekologisk proteinblandning (fermenterat råris, fermenterade ärtor, quinoa, amarant).
Köp här&#;

Jag kunna även rekommendera

Klicka länkarna till för att komma mot inköp.

2 dl lättmjölk.

Tips animaliska proteinpulver (kollagen)

Jag rek. för att nyttja rent kollagen likt proteintillskott.

Gör således här: Lägg havregryn tillsammans tillsammans med 1 dl vätska inom ett blender, låt stå inom ca 5 minuter.

dem flesta kollagenpulver existerar utvunna ifrån nötkreatur (bovint) dock detta finns även marint kollagen framställt ifrån fisk.

Proteinsmoothie tillsammans hallon samt vanilj (vegan)

Mättande proteinsmoothie mot morgonmål, mellis alternativt efter träning.

KökAntiinflammatorisk kost, Paleo, Växtbaserat

NyckelordAIP, Antiinflammatorisk kost, mjölkfritt, Mjölkproteinfritt, Sockerfritt, Utan vitt socker

Förberedelser: 3 minuterminuter

Ingredienser

1 st banan använd frysta bitar angående ni önskar äga glass-shake
1,5 dl hallon frysta
1 msk rödbetspulver valfritt
2 msk kollagenpulver eller växtbaserat proteinpulver
1 dl kokosmjölk eller 1 avokado

Anteckning

Näringsberäkningen existerar gjord tillsammans med 15 g kollagen alternativt 20 g växtbaserat proteinpulver.

Det existerar bara 13gram protein, en dagsintag bör ligga ner runt 2gånger kroppsvikt.

önskar ni öka proteininnehållet kunna ni nyttja ni önskar dra ned kcal kunna ni halvera kvantiteten kokosmjölk/avokado.

Näringsinnehåll