Nyttigt kycklingfile recept
12 läckra kyckling-recept såsom ni bara måste testa (förvånansvärt gott)
Tycker ni kyckling existerar tråkigt? Då behöver ni förbättrad anvisning. denna plats existerar 12 läckra kyckling-recept vilket garanterat kryddar till kostschemat.
Kyckling existerar enstaka fantastisk proteinkälla. Kyckling existerar magert tillsammans med minimalt fettinnehåll, dessutom besitter detta stora mängder kvalitativt protein.
Problemet existerar att det enkel blir tradigt, speciellt då fantasin tar slut.
Bara till för att detta existerar magert samt dietvänligt därför behöver detta ej existera tråkigt. Kyckling går för att variera inom oändlighet samt kunna bli riktigt gott tillsammans med lite finess. möjligen behöver ni bara några nya recept?
Om ni existerar utmattad vid torr samt tråkig kyckling, vill piffa mot kostschemat tillsammans med rätter likt existerar lika trevliga vilket nyttiga dock saknar inspiration mot måltidsplaneringen, då önskar ni testa något från dessa läckra recept.
Hugg in samt låt detta väl smaka!
Kyckling tillsammans med ris samt currysås
Ingredienser:
90 g kyckling
50 g okokt ris, långkornigt
50 g kvarg, 0,3% fett + curry madrass + krydda + pressad citronjuice + ev vatten
60 g fryst broccoli
Gör därför här:
Fyll ett kastrull tillsammans med en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, lägg inom 3 kurera pepparkorn samt enstaka grönsaksbuljong.
Låt vattnet koka upp innan ni lägger inom kycklingfilén. Sänk temperaturen samt låt sjuda tills köttet existerar helt tillagat. Hur utdragen period beror vid köttets utformning dock räkna tillsammans med ca 10 minuter.
Medan kycklingen tillagas koka ris i enlighet med beskrivningen vid förpackningen samt koka med ånga broccoli. för att koka med ånga vegetabilier framhäver smaker samt bevarar vitaminer vid en annat sätt än ifall man exempelvis kokar grönsakerna.
Smaksätt kvarg tillsammans med curry madrass, pressad citronjuice, krydda samt eventuellt lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom taget, tills önskad konsistens uppstår.
detta går givetvis utmärkt för att värma samt blanda sås tillsammans med kyckling vilket vid bilden. Servera maten vid ett härlig skiva, man äter tillsammans ögat också.
Näringsvärde:
32 g protein
41 g kolhydrater
2 g fett
354 kcal
Kycklingröra tillsammans med ananas
Ingredienser:
90 g kyckling
55 g ananas
30 g majs
15 g majonäs
50 g kvarg, 0,3% fett
Curry madrass
Rödlök
Salt
Gör därför här:
Dela den färdigkokta kycklingen inom mindre bitar samt låt svalna något(se tidigare anvisningar vid receptet ovan).
Dela angiven mängd nyligen tillverkad ananas inom lagom stora munsbitar. Tina fryst majs samt grovhacka valfri mängd rödlök. Blanda majonäs samt kvarg, smakförstärkare såsen tillsammans med curry madrass samt krydda, spä eventuellt ut tillsammans med lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig på grund av tunnare konsistens. dock ta ej alltför många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig eftersom ananasens vätska utför såsen vattnigare.
Blanda kycklingbitarna samman tillsammans dem övriga ingredienserna. på grund av den liksom gillar lite starkare smaker går detta även utmärkt för att äga inom några faller i små droppar tabasco inom kaos. Servera gärna vid ett bädd mixsallad.
Näringsvärde:
28 g protein
14 g kolhydrater
14 g fett
293 kcal
Kycklingspett tillsammans jordnötssås
Ingredienser:
90 g kyckling
30 g jordnötssmör
5 g sesamolja
8 g grovhackade jordnötter
Vitlök
Salt & peppar
Gör därför här:
Skär kycklingen inom jämnstora bitar samt virke vid spett.
Salta samt peppra strax innan grillningen. Grilla tills köttet existerar färdigtillagat. utför såsen genom för att smält jordnötssmör samt sesamolja ovan vattenbad, tills detta får enstaka lösare samt mer samarbetsvillig konsistens. Blanda inom dem grovhackade jordnötterna samt lite pressad vitlök. på grund av den liksom uppskattar lite starkare smaker, äga gärna inom enstaka gnutta sambal oelek. Smaka från tillsammans med krydda samt krydda.
erbjuds mat eller dryck tillsammans enstaka fräsch sallad till.
Näringsvärde:
31 g protein
3 g kolhydrater
26 g fett
374 kcal
Stekt kyckling tillsammans med pesto samt bönpasta
Ingredienser:
90 g kycklingfilé tillsammans ficka
50 g bönpasta
3 – 4 cocktailtomater
Pesto:
ny basilika (max ett halv burk mot denna mängd)
10 g mat, rosta vid torr stekpanna (det går lika god tillsammans med mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter)
10 g riven parmesanost
5 g olivolja
Vitlök
krydda & peppar
Gör därför här:
Plocka försvunnen bladen ifrån ett halv burk nyligen tillverkad basilika samt lägg bladen ihop tillsammans dem rostade pinjenötterna inom ett mixer.
Märk väl för att detta går lika god tillsammans mandel, valnötter, nötter samt hasselnötter.
Elvispad kokt kyckling · Fajitakyckling · Kalorisnål Flygande Jakob · Thaikyckling · mjuk kyckling inom curry · Kyckling Paneng.Häll inom parmesanost, olivolja, vitlök samt lite krydda samt krydda samt mixa. Fyll kycklingfilé-fickan tillsammans med den idag färdigmixade peston samt stek försiktigt därför ej fyllningen rinner ut alltför många. beneath tiden kokar ni upp enstaka portion bönpasta. Servera tillsammans med tudelade cocktailtomater.
Näringsvärde:
49 g protein
9 g kolhydrater
18 g fett
399 kcal
Grillad kyckling tillsammans med grillade tillbehör
Ingredienser:
90 g kyckling
200 g sparris
100 g persika
Gör sålunda här:
därför enkelt samt därför gott beneath grillsäsongen.
till personlig sektion existerar detta grillsäsong året runt. smakförstärkare kycklingen tillsammans med krydda samt krydda strax innan ni lägger den vid grillen. till för att tajma in tillbehören vänta lite tillsammans med för att lägga vid sparris samt persikor. beneath den tiden passa vid för att dela samt kärna ur persikorna. Salta persikohalvor tillsammans lite havssalt innan ni lägger dom vid grillen.
Smaklig måltid!
Näringsvärde:
28 g protein
13 g kolhydrater
1,5 g fett
178 kcal
Caesarsallad
Ingredienser:
90 g kyckling
1 platta bacon
30 g lantbröd
100 g romansallad
10 g parmesanost
5 g fransk senap
40 g äggvita
5 g olivolja
Pressad vitlök, krydda, kryddig, (sardell)
Gör således här:
Linda in kycklingen inom bacon samt tillaga inom ugnen tills köttet existerar svagt rosa.
Låt därefter köttet vila sig inom aluminiumfolié tills detta existerar helt tillagat, ca 15 – 20 minuter. Detta på grund av för att erhålla en saftigare animalisk föda. Medan köttet vilar förbered krutongerna.
Skär försvunnen kanterna vid lantbrödet samt dela kubformade centimeterstora bitar. Rosta bitarna vid bakplåtspapper inom ugnen ca 100 grader alternativt tillsammans med värmen efter kycklingen, håll en vakande synorgan eftersom detta går väldigt fort!
Ceasardressing fullfölja ni genom för att blanda riven parmesanost, fransk senap, lite pressad vitlök, ett stänk äggvita samt olivolja inom enstaka djup massiv kopp. Smaksätt tillsammans krydda samt peppar.
Slunga dem grovt delade romansalladsbladen inom dressingen samt placera vid enstaka massiv skiva.
Kyckling tillagad inom matlagningsapparat existerar nyttigt samt gott både likt vardagsmat samt festmat Enkelt & gott tillsammans anvisning vid inlagd kyckling inom matlagningsapparat, hel, filé alternativt lårfilé.Skär den baconinlindade kycklingen vid tvären samt fördela ovan salladsbladen. Strö ovan krutongerna samt slutföra tillsammans med dressingen. Tips!
Mosa gärna inom ett sardellbit inom dressingen då den tillagas till godare smak.
Näringsvärde:
39 g Protein
18 g Kolhydrater
15 g Fett
364 kcal
Kycklingsallad (sommarversionen)
Ingredienser:
90 g kyckling
150 g ugnsrostade delikatesspotatisar
40 g salladsmix
10 g ny basilika
60 g cocktailtomater
70 g jordgubbar
Äppletzatsiki:
60 g kvarg, 0,3% fett
50 g riven äpple
vitlök, krydda & peppar
Gör således här:
Denna riktig går utmärkt för att utföra tillsammans med både kokt, grillad, stekt alternativt ugnstillagad kyckling.
Borsta samt tvätta rent delikatesspotatisarna. Lägg dom vid ett ugnsfast form eller gestalt samt strö ovan havssalt innan ni rostar dom mitt inom ugnen. Medan potatisen rostas fullfölja ett äppletzatziki. skal samt tår äpple, blanda tillsammans med kvarg, pressad vitlök, krydda samt krydda. Plocka försvunnen dem färska basilikabladen samt blanda tillsammans med salladsmixen, servera vid enstaka massiv skiva.
Fördela tudelade cocktailtomater, tudelade jordgubbar, strimlad kyckling ovan tallriken samt klicka ut tzatzikin.
Näringsvärde:
33 g Protein
42 g Kolhydrater
2 g Fett
316,5 kcal
Kycklingsoppa
Ingredienser:
5 g kokosolja
90 g kyckling
150 g djupfrysta grönsaker
Vatten
15 g grönsaksfond
1 msk maizena
Gör sålunda här:
Klicka inom kokosolja inom botten från ett gryta samt stek upp kycklingbitar tillsammans med krydda samt krydda.
Stek tills ytan blir gyllenbrun samt tillsätt några nävar djupfrysa vegetabilier. Rör ifall lite då samt då.
Visar 305 anvisning ; Tortillatårta tillsammans med kyckling.Efter någon 60 sekunder häll inom dricksvatten likt täcker ytan vid råvarorna. Smaksätt tillsammans med fond gjord på grönsaker, krydda samt pepprig. Red från tillsammans majsena.
Näringsvärde:
29 g Protein
20 g Kolhydrater
7 g Fett
259,2 kcal
Kycklingköttbullar tillsammans med potatis
Ingredienser:
150 g rotfrukt, mjölig sort
90 g kyckling, mald färs
5 g ströbröd
40 g äggvita
5 g potatismjöl
5 g kokosolja
100 g kvarg, 0,3% fett
Gör således här:
Blanda lite brödsmulor tillsammans dricksvatten samt låt svälla inom ca 10 min.
Tillsätt lite äggvita, krydda, kryddig, lökpulver samt potatismjöl. Rör ner kycklingfärsen blanda ihop enstaka ganska lös dock smidig smet.
Forma runda små bollar tillsammans vattensköljda sker.
2.Stek dom vid ett upphettad stekpanna tillsammans med lite kokosolja tills dem får enstaka gyllenbrun yta. Låt dem ligga ner samt dra sig vid eftervärme tills dem existerar helt tillagade.
Koka potatisen sidled tillsammans köttbullarna. Häll från vattnet då dem existerar färdigkokta samt mosa. Klicka inom kvarg samt smaka från tillsammans med krydda, vitpeppar samt riven muskotnöt. Servera kycklingköttbullarna tillsammans potatispurén.
Gröna ärtor samt alternativt sallad passar utmärkt till.
Näringsvärde:
41 g Protein
35 g Kolhydrater
7 g Fett
367,4 kcal
Zucchini-pasta tillsammans kyckling
Ingredienser:
90 g kyckling
300 g zucchinipasta
10 g parmesanost
Vitlök, krydda samt peppar
Gör således här:
smakförstärkare kycklingen tillsammans krydda samt krydda, tillaga den mitt inom ugnen.
koka zuchinnipasta samt häll från vattnet. Pressa lite vitlök samt smaksätt tillsammans med krydda samt pepprig, rör ifall. Servera tillsammans riven parmesanost.
Näringsvärde:
28 g Protein
7 g Kolhydrater
4 g Fett
181,5 kcal
Kycklingwrap
Ingredienser:
90 g kyckling
45 g isbergsalladsblad
60 g tomat
80 g gurka
50 g apelsinfärg paprika
15 g majonäs
Gör därför här:
Placera en stort isbergssalladsblad mitt vid tallriken samt lägg bitar från den färdigtillagade kycklingen längs tillsammans längden från bladet, noggrann liksom angående detta vore en tunnbröd.
platta tomat, gurka samt peppar. Fördela dessa ovan längden. Bre ut majonnäsen längs tillsammans sidan från bladet samt vik ihop.
Näringsvärde:
23 g Protein
8 g Kolhydrater
13 g Fett
246 kcal
Vietnamesiska rispapper rolls
Ingredienser:
80 g gurka
1 disk ananas
90 g kyckling
4 st rispapper
1 pkt kalorifria nudlar
45 g riven vitkål
45 g riven morot
Några strån vårlök
5 g sesamolja
5 g äpplecidervinäger
Gör således här:
Skär ut stavar från både ananas samt gurka.
koka dem kalorifria nudlarna i enlighet med anvisningar vid förpackningen.
Blanda dem färdigkokta nudlarna tillsammans med riven vitkål samt morot.
Skär vårlöken inom små bitar samt blanda tillsammans med nudlarna även.
Fräscht samt gott anvisning vid krispig kyckling tillsammans med krämiga vegetabilier, utan onödiga kalorier!Häll inom lite sesamolja samt äpplecidervinäger därför nudlarna ej klibbar ihop således enkel. Ta en rispapper samt dränk inom varmt uppkokt vatten.
Fiska upp samt bre ut detta uppmjukade pappret vid enstaka skärbräda. fanns försiktig sålunda ni ej bränner händerna. Fördela några bitar kyckling, ananas, gurka samt nudel-blandningen mitt inom cirkeln. Använd gärna färska örter vilket koriander.
Vik ihop kanterna, sålunda existerar detta tydligt för att äta.
Näringsvärde:
25 g Protein
39 g Kolhydrater
7 g Fett
313,1 kcal