Goda snabba frukostrecept

Frukosten sägs existera dagens viktigaste måltid, samt detta existerar ett utmärkt chans för att ge kroppen den näring samt energi den behöver på grund av för att kickstarta dagen. dock ibland kunna detta existera svårt för att komma vid vad man bör förtära vid morgonen, särskilt angående man äger ont ifall period.

Stressigt vid morgonen?

på denna plats delar jag tillsammans mig från fem enkla samt läckra frukostrecept vilket existerar både näringsrika samt snabba för att förbereda.

Overnight oats tillsammans med små frukter från växter samt nötter

Overnight oats existerar enstaka fantastisk morgonmål liksom ni förmå förbereda kvällstid innan. detta existerar enkelt, näringsrik samt förmå varieras inom oändlighet beroende vid vad ni besitter hemma.

Ingredienser

• 1 dl havregryn
• 1 dl mejeriprodukt alternativt baserad på växter dryck
• 1/2 dl grekisk yoghurt
• 1 msk chiafrön
• 1 tsk honung alternativt lönnsirap
• En näve färska alternativt frysta bär
• En handfull nötter samt frön

Instruktioner

1. Blanda havregryn, mejeriprodukt, grekisk yoghurt, chiafrön samt honung inom enstaka kopp alternativt burk.
2. Rör ifall väl samt täck ovan.

   Låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, nå toppen tillsammans små frukter från växter samt nötter innan ni äter.

Smoothiebowl tillsammans spenat samt banan

En smoothiebowl existerar ej bara läcker, utan även full från näringsämnen.

ni förmå enkelt justera den efter din smakförmåga samt vad ni äger hemma.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 dl fryst mango
• 1 dl ny spenat
• 1 dl mandelmjölk
• 1 msk jordnötssmör
• En handfull granola
• Några skivor ny fruktbarhet (t.ex. kiwi alternativt jordgubbar)

Instruktioner

1. Mixa banan, fryst mango, spenat, mandelmjölk samt jordnötssmör inom enstaka blender tills ni får enstaka mjuk konsistens.
2. Häll smoothien inom ett kopp samt nå toppen tillsammans granola samt skivad ny frukt.

Avokadotoast tillsammans pocherat ägg

Avokadotoast existerar ett klassiker likt inte någonsin går ur tiden.

12 tim.

tillsammans med en pocherat vanligtvis för fortplantning hos djur ovanpå får ni ett ytterligare boost från protein samt god smak.

Ingredienser

• 1 rundel fullkornsbröd
• 1 avokado
• 1 ägg
• En stänk vitvinsvinäger
• Salt samt peppar
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner

1. Mosa avokadon samt smakförstärkare tillsammans krydda, pepprig samt chiliflakes.
2. Rosta brödskivan samt bred avokadoröran vid brödet.
3. För för att pochera ägget, koka upp dricksvatten inom ett kastrull samt tillsätt ett stänk vinäger.

   hård karamell ägget inom ett små kopp samt häll försiktigt ner detta inom vattnet.

   Scones.
4. 

Låt koka inom ca 3 minuter tills vitan existerar fast dock gulan kvar rinnig.

5. Lyft upp ägget tillsammans enstaka hålslev samt lägg detta vid avokadotoasten.

Chiapudding tillsammans kokos samt mango

Chiapudding existerar ett ytterligare morgonmål likt ni kunna förbereda aftonen innan. Den existerar mjuk, näringsrik samt full från nyttiga omega-3-fettsyror.

Ingredienser

• 3 msk chiafrön
• 2 dl kokosmjölk
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 msk lönnsirap alternativt honung
• 1 dl tärnad mango

Instruktioner

1. Blanda chiafrön, kokosmjölk, vaniljextrakt samt lönnsirap inom ett kopp.
   Vi äger hittat sex goda samt nyttiga frukostrecept såsom både går fort för att laga samt för att äta.
2. 

Rör ifall väl samt låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, rör ifall puddingen samt nå toppen tillsammans med tärnad mango innan ni äter.

Frukostwrap tillsammans kalkon samt grönsaker

En frukostwrap existerar perfekt till dem morgnar då ni behöver något snabbt samt näringsrik för att ta tillsammans med dig vid språng.

Ingredienser

• 1 fullkornstortilla
• 2 skivor kalkon
• 1/2 avokado
• 1 små tomat
• En näve babyspenat
• 1 msk hummus

Instruktioner

1. Bred hummus vid tortillan.
2. Lägg vid kalkonskivor, skivad avokado, skivad tomat samt babyspenat.
3. Rulla ihop tortillan tätt samt skär vid mitten ifall ni vill.

Avslutande tankar

Att börja dagen tillsammans enstaka näringsrik samt läcker morgonmål kunna utföra underverk på grund av din energi samt välmående.

Dessa fem enkla frukostrecept existerar ej bara snabba för att förbereda, utan även att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt näring.

En snabb morgonmål existerar enstaka god början vid dagen då tiden ej riktigt räcker till.

testa dem samt hitta din nya favoritfrukost vilket får dig för att längta efter morgonen!