cupociad.pages.dev

Recept ugnsomelett med broccoli

Kolhydrater per portion: 16 gram

Denna fylliga broccoliomelett passar perfekt mot både middag samt kvällsmål.

Stek broccolin, svampen samt vitlöken inom oljan inom ett små stekpanna såsom tål ugnsvärme tills detta får lite färg.
  • Stek broccolin, svampen samt vitlöken inom oljan inom ett små stekpanna såsom tål ugnsvärme tills detta får lite färg.

    • Broccoliomelett existerar både gott samt mättar utmärkt. Den existerar lika god dagen efter, således utför gärna ett massiv portion således för att ni även besitter mot lunchen nästa dygn.

  • recept ugnsomelett tillsammans broccoli

    • eftersom den denna plats rätten även bör ställas in inom ugnen existerar detta viktigt för att ni använder ett stekpanna liksom besitter en något som tål hög värme utan att skadas handtag, alternativt tillsammans med avtagbart handtag. ifall ni ej besitter enstaka sådan stekpanna går detta även god för att lägga ovan allt inom enstaka ugnsfast struktur inom stället.

    TIPS: Om ni önskar minska kvantiteten kolhydrater inom omeletten är kapabel ni tillsammans med fördel byta ut potatisen mot andra vegetabilier vilket ni gillar mer, alternativt helt enkelt dem vegetabilier ni besitter hemma.

    500 g fryst broccoli inom små buketter · 8 vanligtvis för fortplantning hos djur · 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig · 1/2 tsk peppar · 1 msk olivolja · 160 g strimlad skivad skinka.
  • 500 g fryst broccoli inom små buketter · 8 vanligtvis för fortplantning hos djur · 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig · 1/2 tsk peppar · 1 msk olivolja · 160 g strimlad skivad skinka.

    • mot modell stekt squash, mögelväxt samt paprika.

    LÄS ÄVEN: Rotfruktssallad tillsammans med oval form samt tahini

    Ingredienser

    1 massiv omelett / fyra portioner

    1 citrongul lök
    1 broccoli
    1 msk olivolja
    1 tsk provencalska kryddor
    salt + peppar

    4 medelstora potatisar
    8 ägg
    2 dl mjölk
    50 g riven mejeriprodukt, gärna parmesan

    LÄS ÄVEN: Äggröra tillsammans med mögelväxt samt tomat

    Tillagning

    1.

    Dela potatisen inom tärningar vid ca 2 x 2 cm. Låt skalet sitta kvar samt koka dem mjuka inom saltat en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom cirka 10 minuter.

    2.

    Skär broccoli inom små buketter, skal samt platta stjälken.
  • Skär broccoli inom små buketter, skal samt platta stjälken.

    • Finhacka löken samt dela broccolin inom små buketter. Stek inom olivolja inom enstaka stekpanna tillsammans tillsammans med kryddor.

    3.

    Ingredienser.
  • Ingredienser.

    • Vänd inom hönsägg, mejeriprodukt samt riven ost.

    4. Lägg dem kokta potatisarna ovan grönsakerna inom stekpannan samt vänd ihop.

    5. Häll äggblandningen ovan grönsakerna samt vänd ihop sålunda för att allt täcks.

    6.

    Lägg broccoli samt potatisen inom ett smord ugnsäker form.
  • Lägg broccoli samt potatisen inom ett smord ugnsäker form.

    • Ställ in stekpannan inom ugnen samt grädda (gärna tillsammans med grillelementet påslaget) vid cirka 220 grader inom 15-20 minuter. Omeletten bör äga enstaka gyllene färg vid ytan samt artikel fast rakt igenom.

    7. Servera gärna tillsammans med ett grönsallad.

    LÄS ÄVEN: Halloumibowl samt ugnsbakade rotfrukter

    Innehållet vid denna webbplats existerar skrivet från samt till enstaka skandinavisk publik samt förmå innehålla källor, specifikation alternativt resultat baserad vid en annat nation alternativt enstaka distrikt än ditt eget.

    broccolibroccoliomelettomelettrecepterugnsbakad

    Hanna Fjeldheim Dale

    Hanna Fjeldheim Dale bloggar ifall föda vid www.happyfoodstories.com samt arbetar såsom klinisk nutritionist.

    1.
  • 1.

    • Hanna önskar motivera tillsammans frisk, färgstark samt lätt föda. ”Mat likt fullfölja för att kroppen, buk samt själen blir lyckliga.”