Frölanders soppa recept

Palak Tofu

  
Även grunden mot detta anvisning ifrån Food Pharmacy, jag valde för att äga tofu i. 

Ingredienser (2-3 portioner):

1 citrongul lök
2 vitlöksklyftor
4 gröna chilis
4 cm ingefära
1/2 påse garam masala
1 krm muskotnöt
1 flaska kokosmjölk
1 påse babyspenat
1/2 burk koriander
2 tomater
1 frp naturell tofu
salt

Hacka löken, chilisarna samt ingefäran samt värm dem försiktigt inom lite olja inom enstaka kastrull. 

Tillsätt garam masalan samt muskoten. 

Mixa tillsammans mixerstav tillsammans tillsammans med kokosmjölken mot enstaka slät sås. 

Värm upp vid svag värme samt vänd ner spenaten, nyligen tillverkad koriander, tofu samt den hackade tomaten. 

Väldigt smakrik samt många god! 

2016/08/20 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Huvudrätt | Indisk, kokosmjölk, palak, anvisning, spenat, Tofu, vegansk | Lämna enstaka kommentar

Frölanders modifierade avokadosoppa

Ingredienser:
2 avokado
250 g broccoli
115 g fryst spenat
6 dl vatten
1 grönsaksbuljongtärning
1 tsk sambal oelek
1 msk citron
krydda samt pepprig

Koka en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, buljong, samt broccoli tills broccolin existerar nästan mjuk.

Tillsätt spenat samt koka upp.
Tillsätt avokadon samt mixa mot enstaka jämn soppa.
smakförstärkare samt smaka av.

2014/05/04 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Huvudrätt, Soppor | Avokado, broccoli, anvisning, soppa, spenat, vegansk, vegetariskt | Lämna enstaka kommentar

Kikärtsgryta tillsammans med spenat

Ingredienser:
1 citrongul lök
1 vitlöksklyfta
1 msk curry
4 dl kokosmjölk
1 grönsaksbuljong
400 g krossade tomater
300 g fryst spenat (tinad samt avrunnen)
ett burk/förpackning kikärtor
1 tsk sambal oelek
Ev salt

Fräs lök samt vitlök.

Tillsätt curry samt låt bryna ytterligare ett stund.

Tillsätt kokosmjölk samt buljong, låt puttra inom 5 minuter.

Häll inom krossade tomater, spenat samt mot slutligen kikärtor. smakförstärkare. Låt allt koka upp.

Servera tillsammans ris.

2014/04/08 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Grytor, Huvudrätt | Indisk, kikärtor, kokosmjölk, krossade tomater, anvisning, spenat, vegansk | Lämna ett kommentar

Spenat- & fetaostpaj

Ingredienser:
200 g fryst spenat (tinad samt avrunnen)
1 citrongul lök
2 paprikor
1 vitlöksklyfta
3- 400 g fetaost
1 ägg
3 dl havregryn
1 tsk krydda

Fräs grönsakerna tills den mesta vätskan ångat bort.
Blanda fetaost samt ägg.
Blanda ned fetaost/ägg-röran inom grönsakerna.
Pulsmixa havregrynen därför dem blir lite finare utan för att bli mjöl.
Häll 1/3 från havregrynen inom den övriga smeten samt salta.
Bred ut resten från havregrynen inom botten vid enstaka pajform.
Klicka ut smeten samt ställ inom ugnen.

175 grader inom 45 min.

2014/01/11 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Huvudrätt | fetaost, paj, peppar, anvisning, spenat, vegetarisk | Lämna ett kommentar

Ärt- & spenatpesto

Ingredienser:
2 dl ärtor, tinade
1 massiv näve nyligen tillverkad bladspenat
0,5 dl solroskärnor
1 vitlöksklyfta
1 dl riven parmesan
ca 1 msk olivolja
krydda samt nymald svartpeppar

Mixa samtliga ingredienser.

Smaka från tillsammans krydda samt peppar.

2013/12/08 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Dressingar, röror samt andra tillbehör | ärtor, pesto, anvisning, spenat, vegetarisk | Lämna enstaka kommentar

Indisk lins- & spenatgryta (Dal Pak)

Ingredienser:
1 citrongul lök
3 hackade vitlöksklyftor
ett bit riven ingefära
1 tsk chilipeppar
2 tsk gurkmeja
2 msk garam masala
3 dl gröna linser
1 kolli (á 250 g) fryst bladspenat
1 flaska bota tomater
2 dl vatten
1 buljongtärning

Hacka samt fräs lök, vitlök samt ingefära tillsammans med kryddorna.

Tillsätt spenat samt sköljda linser samt rör om.
Lägg inom tomater, vätska samt buljong.
Lägg vid en lock samt låt allt sjuda inom ca 30-40 min tills linserna existerar mjuka.
Smaka från tillsammans med krydda samt peppar.

2013/06/15 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Grytor, Huvudrätt | gröna linser, Indisk, anvisning, spenat, vegansk | Lämna ett kommentar

Burgare

Ingredienser:
3,5 dl havregryn
2,5 dl valnötter
2,5 dl vatten
0,5 dl tomatpure
1 buljongtärning
5 soltorkade tomater inom små bitar
1 citrongul lök
3 vitlöksklyftor
1 liter finhackade champinjoner
2 tsk torkad basilika
1/2 tsk torkad oregano
2 dl fryst hackad spenat, tinad
krydda samt pepprig

Blanda dricksvatten, tomatpure, soltorkade tomater samt buljong inom ett gryta samt koka upp.

Ta försvunnen ifrån plattan samt blanda inom havregryn samt hackade valnötter samt låt stå.

Fräs lök samt vitlök inom lite en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tills löken existerar transparent. Lägg inom champinjonerna samt tillsätt mer dricksvatten angående detta behövs. Lägg vid lock samt låt puttra inom fem minuter alternativt tills champinjonerna existerar mjuka.

Blanda ihop allt samt tillsätt övriga ingredienser. skapa mot 16 burgare samt lägg vid ett plåt.

175 grader inom ugnen. 30 min, vänd efter 15.

2013/06/01 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Huvudrätt | champinjoner, havregryn, anvisning, spenat, valnötter, vegansk | Lämna enstaka kommentar

Indisk potatiscurry tillsammans med kikärtor och spenat

Ingredienser:
4 stora potatisar
2 vitlöksklyftor
2 gula lökar
1 tsk malen spiskummin
½ tsk malen koriander
3 tsk curry
1 burk/paket kikärtor
1 flaska kokosmjölk
1 tsk socker
½-1 tsk salt
200 g bladspenat (fryst går bra)
1 lime

Tärna samt råstek rotfrukt tills den fått härlig färg.

Ställ åt sidan.

Fräs hackad lök samt vitlök inom några minuter. Tillsätt spiskummin, koriander samt curry.

Stek några minuter.

Tillsätt kikärtor, rotfrukt, sötningsmedel, kokosmjölk samt spenat. Låt puttra beneath lock tills potatisen existerar mjuk, ca 15 minuter.

Smaka från tillsammans krydda samt pressad lime.

Servera tillsammans ris angående således önskas.

2013/05/31 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Grytor | curry, kikärtor, kokosmjölk, rotfrukt, anvisning, spenat, vegansk | 2 kommentarer

Indisk gryta med kikärtor

Ingredienser:
2 gula lökar
3 stora vitlöksklyftor
1 skarlakansröd chili
1 dryg msk nyligen tillverkad, riven ingefära
2 kanelstänger
1 dryg tsk kardemummakärnor
2 tsk gurkmeja
1 tsk garam masala
1 tsk curry
400 g krossade tomater
1 ½ dl cashewnötter
400 ml kokosmjölk
2 grönsaksbuljongtärningar
400 g kikärtor vid burk
1 ny broccoli
¼ blomkål (eller ett liten)
250 g körsbärstomater
130 g nyligen tillverkad spenat
2 msk tomatpuré
Salt,vitpeppar samt sambal oelek

Hacka lök samt chili samt tår ingefäran.

Mixade dem krossade tomaterna tillsammans med cashewnötterna.

Fräs lök, chili samt ingefära.

Pressa inom vitlök utan för att den tar färg.

Krossa kardemumma enkel tillsammans mortel.

Rör ned kanel, gurkmeja, garam masala, curry samt kardemummakärnorna.

Fräs några minuter. äga sedan inom tomatröran, kokosmjölk samt buljongtärningar. Låt koka upp.

Tillsätt kikärtor, broccoli, blomkål samt ett klick tomatpuré.

Hacka tomaterna samt tillsätt dem.

Låt koka inom 10 min.

Tillsätt spenaten samt koka några minuter.

Smaka från tillsammans med krydda, vitpeppar samt sambal oelek.

2013/05/31 Publicerat av: Björkfärs & hittepåkött | Grytor | blomkål, chili, curry, ingefära, kanel, kardemumma, kikärtor, kokosmjölk, krossade tomater, anvisning, spenat, vegansk | Lämna ett kommentar